睡他？还是换了他？
在你的日常生活和工作中，你有没有感觉过疲劳、注意力不集中或者情绪不稳定或者焦躁不安?如果有，就请您放下手边的工作，认认真真听完这期节目。大家都知道，一张品质优良的床垫能帮助我们的身体更快进入深度睡眠状态，减少入睡后的翻身次数（通常可从每晚20-30次降至10次以内），间接的延长咱们得有效睡眠时长。举例，两个人同样躺卧8小时，床垫舒适的深度睡眠占比会提升15%-20%，相当于“用更少时间获得更高质量的睡眠。
其实，睡眠的质量更在于“深度的睡眠时长”和“睡眠的连性”
好的床垫能均匀分散身体压力（如腰部、臀部、肩部等压力点），
应脊柱自然生理曲度（颈曲、胸曲、腰曲），维持睡眠时脊柱中
位，避免因床垫过软或过硬导致的脊柱扭曲，从根源减少睡眠中的
肉紧张与不适。避免局部血液循环受阻，减少因肢体麻木、酸痛引发
的中途醒来。
我们成年人的睡眠时间应该达到7-9小时，青少年是8-10小时，儿童需要10-13小时，婴儿需要11-14小时，即使老年人正常睡眠也要达到7-8小时的连续睡眠，睡眠的过程是细胞修复的过程。如果你已经出现了即使躺够了时间仍觉的累”的情况，那么，提醒你，关注一下你身下的床垫，有可能，他就是罪魁祸首。
一、睡眠不足与床垫不适会产生哪些健康问题？
1.长期使用不合适的床垫易致睡眠质量差。床垫过硬会引发肩背、腰部肌肉劳损，诱发慢性腰痛；过软则导致脊柱塌陷，增加腰椎间盘突出、颈椎病风险，对中老年人脊柱影响更显著。
2.睡眠不足会导致白天注意力不集中、记忆力下降；长期睡眠不足可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加神经衰弱风险。
3.睡眠质量差会干扰胰岛素分泌，降低血糖调节能力，增加肥胖风险；还可能引发血压波动，长期可提升高血压、冠心病等心血管疾病发病几率。
4.深度睡眠是免疫系统修复关键时段，床垫不合适会导致睡眠中断，减少淋巴细胞等免疫细胞生成，使身体抵抗力下降，更易感冒和感染疾病。
二、使用超过年限床垫的危害
1、超期床垫支撑性下降，会使脊柱长期处于非自然弯曲状态，增加颈椎、腰椎、脊椎压力。例如弹簧床垫的弹簧可能变形、断裂，无法均匀支撑身体，进而引发或加重颈椎病、腰椎间盘突出等脊椎疾病及腰背疼痛。
2、超期床垫内部会堆积肉眼不可见的细菌、大量灰尘、皮屑、螨虫等过敏原，可能引发皮疹、瘙痒等皮肤过敏反应及呼吸道不适；对过敏体质人群，还可能诱发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病，且定期清洁难以彻底清除。
3、超期床垫睡感会逐渐变硬、变软或局部凹陷，使人在睡眠中容易滑动，难以保持稳定睡姿；同时床垫内部结构损坏产生的异响会干扰睡眠，导致第二天精神萎靡、注意力不集中。长期睡眠不足还会影响免疫系统功能，增加患病风险，使人睡眠中频繁翻身、多梦。
4.部分使用年限较长的床垫（尤其是内部填充海绵、泡沫等易燃物的床垫），因材料老化导致阻燃性能降低，遇到明火或高温时更易引发火灾，而且燃烧速度可能更快，无形中增加了家庭的安全风险。
5.超期的床垫框架或支撑结构长期使用后会变脆弱，比如木质框架可能开裂、松动，人在床上翻身、起身等动作时，如果床垫结构突然损坏，可能导致人摔倒受伤。
6.床垫在我们的使用中，会吸收人体的汗液、湿气，长期下来内部会变得潮湿，成为细菌和霉菌滋生的理想环境。同时，细菌和霉菌会产生异味，进一步影响室内的空气质量；同时床垫材料老化本身也可能散发难闻气味，破坏卧室居住环境，让人感觉不舒服。
不同床垫的使用年限大致为：
1、 弹簧床垫：
7-10年若弹簧出现塌陷、异响，需提前更换。
2、乳胶床垫：
5-8年，天然乳胶易氧化，长期使用可能出现老化、变形。
3、记忆棉床垫：
8-10年，注意防潮，避免高温导致材质老化变硬。
4、棕榈床垫：
5-7年，易受潮发霉或虫蛀，保养不当会大幅缩短寿命。
出现这些情况，别犹豫，赶紧换！
1、床垫到了使用年限。
2、床体部分区域出现塌陷、异响、睡后感觉腰酸背痛；
3、睡眠质量严重下降。
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温馨提示：
咱老百姓居家过日子，图的就是一个放心、实惠、实用，安全、
当您家的床垫出现明显塌陷、睡感变硬/变软、睡醒后感觉腰酸背痛等情况时，请及时联系我们的健康生活方式体验导师！客服电话13363908881（微信同号），联系人：周老师，王老师，黄老师。
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